Mikäli kyseessä on pieni allerginen nuha, ei tämä ole este hieronnalle. Mutta flunssan, tai minkäänlaisen infektion jyllätessä, ei hierontaan tule mennä. Mikäli olo tuntuu siltä, että olisit tulossa kipeäksi, jätä menemättä hierontaan. Sairastelusta tulee olla myös palautunut ennen kuin hierontaan kannattaa mennä, tämän ollessa keholle ylimääräinen rasitus. 

Mikäli sinulla ei ole selkeästi tietoa millainen käsittely sinun tapauksessa olisi tarpeellinen, voit ottaa yhteyttä, tai varata hieronnan ajan mukaan, niin räätälöidään käsittely sinulle sopivaksi ennen hoitoa. Esimerkiksi pelkän niska-hartiaseudun hierontaan voit varata 30min tai 45min ajan, koko selän hierontaan 60min, jalkojen hierontaan 75min tai 90min. 

Tämä riippuu yksilöllisistä tarpeista, mutta yleensä 1-4 viikon välein on suositeltavaa käydä hieronnassa. Akuutin ongelman hoitoon kannattaa aluksi ottaa tiiviimpi hoitojakso viikon välein, tilanteen parantuessa käydä ylläpitävässä hieronnassa 4 viikon välein. 

Hieronta voi tuntua epämukavalta lihasjännitysten vuoksi, mutta koskaan sen ei kuulu olla kivuliasta. Kerro epäröimättä heti, mikäli hieronnassa tuntuu kipua. Hieronnan jälkeen käsitellyt alueet voivat olla herkät muutaman päivän ajan, mutta mikäli kipua tuntuu vielä 3 päivän jälkeen, kerro tästä hierojalle. 

Hierontaan ei erityisesti tarvitse valmistautua, mutta nesteytyksestä on hyvä pitää huolta, sekä välttää raskasta ateriaa juuri ennen hoitoa. Rankan treenin jälkeen on hyvä odottaa muutama tunti ennen hierontaa.

Hieronnan jälkeen ei kannata lähteä treenaamaan kovaa, kevyt palauttava kävely sen sijaan on hyvä vaihtoehto. Nesteytyksestä on hyvä myös pitää huolta ja antaa kehon palautua käsittelystä. Hieronnan jälkeen ei kannata myöskään mennä avantoon tai käyttää muuten kylmäaltistusta, tämän mahdollisesti häiriten hermostoa ja verenkiertoa. Seuraavana päivänä ok. Saunomista on myös hyvä välttää samana päivänä, kevyet löylyt vähintään muutaman tunnin päästä hieronnasta kuitenkin voi sopia. Tällöin tarvitsee pitää nesteytyksestä vielä parempaa huolta.

Mikäli päänsärky johtuu lihasjännityksistä, voi etenkin niska-hartiaseudun hieronnasta olla apua. Myös purentalihashieronta voi tulla tarpeen päänsärkyjen vaivatessa.